Viele Schritte, zahlreiche Armbewegungen – ein Gymnastikball, zwei Sticks. Das ist es, was „Drums Alive“ ausmacht. Nun fehlt nur noch Musik, zu der man Beine und Arme im Rhythmus bewegen kann, und fertig ist das Herz-Kreislauf-Training für jedermann. Denn „Drums Alive“ ist ein Ganzkörper-Übungsprogramm, das sich für Kinder und Jugendliche ebenso gut eignet wie für Erwachsene und Senioren.
Birgit Strackeljan, Übungsleiterin beim Verein für Sporttherapie und Behindertensport 1980 Magdeburg e.V., gibt ab dem 10. Mai einen Drums-Alive-Kurs, der sich an Jugendliche und Erwachsene richtet.
„Das Trommeln auf den Bällen und die entsprechenden Beinbewegungen zur Musik sind eine schöne Abwechslung zum Kurs-Alltag. Drums Alive verbindet klassische Aerobic-Schritte mit einem pulsierenden Trommelrhythmus; so werden Körper und Geist gleichermaßen trainiert. Zudem wird die Durchblutung und die Sensomotorik gefördert und man kann gut Stress abbauen, sich austoben“, erklärt Birgit Strackeljan. Ein wenig Rhythmusgefühl und gute Koordination sollten dafür vorhanden sein. Aber es müsse sich niemand scheuen, wenn diese Fähigkeiten nicht so stark ausgeprägt sind, denn nicht die Perfektion stehe im Vordergrund, sondern der Spaß an der Bewegung, meint die Übungsleiterin.
Der jeweils dienstags, von 18 bis 19 Uhr, stattfindende und eine Stunde dauernde Drums-Alive-Kurs beginnt stets mit einer Erwärmung, damit das Herz-Kreislauf-System angeregt wird. Danach werden einige Grundelemente geübt und eine Choreografie einstudiert, bevor zum Ende der Stunde die Abwärmung und somit die Entspannungsphase eingeläutet wird. Dass diese Form des Fitnesstrainings für spaßige Abwechslung sorgt und gut ankommt, erfährt Birgit Strackeljan auch beim in Magdeburg ausgetragenen Down-Sportlerfestival, in dessen Rahmen sie seit einigen Jahren einen Drums-Alive-Workshop anbietet. Auch in diesem September ist ein Workshop geplant. Zudem soll es bei der Charity-Aktion von Porta Möbel am 7. Mai einen kleinen Drums-Alive-Schnupperkurs geben.
Der VSB 1980 startet im Mai neben dem Drums-Alive-Kurs noch weitere Angebote. Am 11. Mai beginnt der Nordic-Walking-Kurs, der jeden Mittwoch von 12.15 bis 13.30 Uhr stattfindet. Treffpunkt für diese Art des Herz-Kreislauf-Trainings ist der VSB-Sportplatz in der Großen Diesdorfer Straße. „Der Kurs findet auch bei Regen statt, denn man kann sich auch bei nicht so schönem Wetter draußen sportlich betätigen. Und je nach Kondition der Teilnehmer bewegen wir uns auf dem Sportplatz oder machen einen Ausflug an der Schrote entlang“, sagt Kursleiterin Christine Busse.
Als weiteres Angebot, um Bauch, Rücken und Tiefenmuskulatur zu trainieren, startet am 12. Mai der Kurs „Gesunder Rücken – Pilates“, der jeweils donnerstags von 19.50 bis 20.50 Uhr stattfindet. Beide Angebote sind, ebenso wie der demnächst beginnende Yoga-Kurs, Präventionskurse und können somit über die Krankenkasse abgerechnet werden. Wer sich für eines der sportlichen Angebote interessiert, kann sich per Mail anmelden: info@vsb-magdeburg.de
(th)