Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und das schmuddlige Wetter lässt keine Sonne durch. Schnell legt sich diese Situation aufs Gemüt und man hat zu nichts mehr so richtig Lust, der sogenannte Herbstblues. Man spricht auch von der „saisonal abhängigen Depression“.
Schuld ist der Mangel an Sonnenlicht, der dafür sorgt, dass im Gehirn mehr von dem Schlafhormon Melatonin gebildet wird. Im Gegenzug wird die Produktion des Glückshormons Serotonin verringert.
Jetzt braucht unsere Seele ein paar Extrastreicheleinheiten. Wenn wir nicht die Möglichkeit haben, einen ausgiebigen Sonnenurlaub im Herbst zu machen, dann müssen wir die Freisetzung von Glückshormonen fördern.
Ausdauersportarten wie Joggen oder Walken eignen sich besonders gut. Selbst Singen, Musik hören und tanzen wirken ähnlich stimmungsaufhellend, bauen Stress ab und wirken somit positiv auf das Immunsystem. Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga dienen der Seelenpflege. Knallige Farben wie orange, rot und grün, beispielsweise als Obstkorb, als Kleidungsstück oder vielleicht als Wandfarbe wirken stimmungsaufhellend, energiespendend und erfrischend. Duftöle wie Lavendel und Bergamotte wirken positiv auf das Limbische System und regen die Serotoninausschüttung an. Aber auch Schokolade und ausgiebige Küsse tun dies.
Das Sonnen auf der Sonnenbank setzt hingegen kein Serotonin frei, da die Aufnahme über die Haut und nicht über das Auge geschieht. Die Einnahme von Johanniskraut Präparaten kann hilfreich sein, sollte aber mit dem Arzt oder Apotheker besprochen werden.
Herzlichst Ihre Claudia Meffert,
Pluspunkt Apotheken in Magdeburg